Hỗ trợ nhuận tràng
Nhẹ nhàng giảm táo
SX bởi Công ty CP dược
trung ương Mediplantex
Hotline 1800 9067

TOP 10 loại thực phẩm trẻ táo bón nên ăn để nhanh khỏi

- Kinh nghiệm
TOP 10 loại thực phẩm trẻ táo bón nên ăn để nhanh khỏi

Những loại thực phẩm tốt cho chứng táo bón ở trẻ em. Top 10 loại thực phẩm trẻ em bị táo bón nên ăn. Các loại thực phẩm trẻ em nên ăn để chứng táo bón nhanh khỏi nhất. Trẻ em bị táo bón nên ăn gì ?

 

Hiện nay với lối sống không đảm bảo khoa học và thói quen những thực phẩm không phù hợp khiến tỉ lệ người mắc chứng táo bón ngày một gia tăng nhiều hơn. Chứng táo bón không chỉ gặp ở người lớn mà trẻ em cũng rất thường gặp triệu chứng này. Các vị phụ huynh phải thật sự lưu ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và bổ sung nhiều rau củ quả vào bữa ăn để giúp các bé tránh táo bón. Sau đây là top 10 loại thực phẩm trẻ táo bón nên ăn để nhanh khỏi và có thể hạn chế tình trạng bị táo bón.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón

Trẻ em là đối tượng có tỉ lệ mắc táo bón nhiều hơn cả người trưởng thành bởi hệ tiêu hóa của trẻ em vẫn còn đang trong giai đoạn hoàn thiện. Chế độ ăn thiếu chất xơ, nhiều chất béo là những nguyên nhân chính dẫn đến việc táo bón ở trẻ em chủ yếu là do chế độ ăn thiếu chất xơ, nhiều chất béo.

Tình trạng táo bón là tình trạng rất thường gặp ở trẻ em

Chất xơ là thành phần quan trọng giúp cho hoạt động của hệ tiêu hóa và toàn bộ cơ thể được tốt hơn. Việc chất xơ là nguyên nhân chính gây nên táo bón ở trẻ. Bên cạnh việc thiếu chất xơ thì những đồ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ chiên xào nhiều cũng gây nên khó khăn cho quá trình tiêu hóa và khó thải phân ra ngoài.

Các mẹ nên bổ sung thêm khẩu phần rau xanh vào bữa ăn của các bé. Lượng lớn chất xơ có trong các loại rau này giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt, khối phân mềm và xốp, dễ dàng được đại tràng tống thải từ đó tình trạng táo bón của trẻ nhanh chóng được cải thiện xơ

Các thực phẩm giàu chất xơ chính là “ thần dược” đối với các trẻ đang có chứng táo bón.

Cần cho trẻ uống đủ nước vì việc mất nước hoặc trẻ uống quá ít nước cũng có thể khiến phân của trẻ trở nên khô cứng hơn gây ra tình trạng táo bón. Vì vậy các mẹ nên rèn cho trẻ thói quen uống nước đều đặn, uống nước cả khi không khát để giải quyết tình trạng táo bón.

Bên cạnh đó các mẹ còn có thể bổ sung thêm các men vi sinh có trong các loại sữa chua uống lên men vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ vừa giúp giảm được tình trạng táo bón dai dẳng ở trẻ em.

10 loại thực phẩm cho trẻ hỗ trợ trị táo bón

 1. Mồng tơi

Mồng tơi là một trong những thực phẩm trị táo bón tốt nhất cho trẻ. Mồng tơi có tính hàn, giúp lợi tiểu, giải độc… Lượng lớn chất nhầy pectin và tinh bột polysaccharide trong mồng tơi sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và kích thích nhu động ruột, nhuận tràng, giúp phân của trẻ mềm hơn, đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn.

 2. Bông cải

Bông cải xanh có  hàm lượng chất xơ dồi dào. Bông cải xanh có tác dụng đặc biệt trong việc làm tăng thể tích của phân giúp bé đi đại tiện dễ dàng hơn, tránh tình trạng táo bón. Trong các loại rau ăn hoa này còn chứa nhiều vitamin C, K và folate rất có lợi cho sự sinh trưởng, phát triển của trẻ. Cha mẹ có thể bổ sung thêm bông cải xanh vào khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ.

Bông cải xanh có thể kết hợp với các loại tôm, thịt nạc để nấu cháo cho trẻ dễ ăn hơn

 3. Khoai lang

Khoai lang cũng là thực phẩm rất có lợi cho hệ tiêu hóa và việc điều trị chứng táo bón ở trẻ em. Trong khoai lang chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan dưới dạng cellulose và lignin, những chất này giúp làm tăng trọng lượng phân. Bên cạnh đó, trong khoai lang cũng có hàm lượng chất xơ và pectin ,đây là hai loại vi chất quan trọng giúp ổn định tình trạng hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

 4. Rau dền

Rau dền có tính hàn, vị ngọt giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, sát trùng… Rau dền còn được dùng hỗ trợ trị các bệnh về thận, kiết lỵ và chữa táo bón cho trẻ nhỏ. Bên cạnh đó cha mẹ còn có thể tận dụng màu đỏ của rau dền để có thể chế biến thêm nhiều món ăn kích thích sự hứng thú của trẻ khi ăn rau.

Nhờ vào màu sắc nổi bật mà các mẹ có thể chế biến thành các món nước uống giúp các bé thích thú hơn.

 5. Chuối chín

Chuối là loại trái cây có mùi vị thơm ngon, mềm mại rất dễ ăn được rất nhiều trẻ em yêu thích. Chuối giúp bổ sung cho trẻ một lượng lớn kali, acid folic, vitamin B6, pectin,… Ước tính một quả chuối chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, kích thích nhu động ruột giúp thúc đẩy cảm giác muốn đi ngoài và đi ngoài được dễ dàng hơn.

 6. Quả lê

Quả lê vừa là thực phẩm thơm ngon vừa hỗ trợ và ngăn ngừa chứng táo bón vô cùng hiệu quả. Lượng chất xơ lên tới 22%, lê là loại quả có khả năng hỗ trợ tốt trong việc tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng táo bón ở trẻ. Một quả lê bình thường có thể cung cấp tới 5,5g chất xơ còn một cốc nước ép sẽ bổ sung được 4,1g chất xơ. Bên cạnh đó trong quả lê còn chứa một lượng lớn đường fructose và sorbitol tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

Quả lê có vị ngọt thanh, dễ ăn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện chứng táo bón nhanh chóng.

 7. Mận

Từ lâu mận đã được biết đến như một phương thuốc hỗ trợ chữa táo bón vô cùng hiệu quả. Quả mận mang lại nguồn polyphenol dồi dào. Polyphenol là thành phần chống oxy hóa và sorbitol – thành phần làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột hỗ trợ chứng táo bón vô cùng hiệu quả.

 8. Kiwi

Trong quả Kiwi có chứa actinidain - một loại enzyme có khả năng phá vỡ protein, thúc đẩy dạ dày tiêu hóa, tăng tần suất đi đại tiện, giảm tình trạng táo bón ở người lớn và trẻ em. Trẻ em nên ăn khoảng 2 quả kiwi mỗi ngày sẽ giúp tăng tần suất và thời gian đi đại tiện. Bên cạnh đó kiwi còn rất giàu vitamin K, vitamin C, vitamin E, kali, folate tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Kiwi có vị chua nhẹ có thể sẽ khiến các bé cảm thấy không thích thú. Tuy nhiên các mẹ có thể chế biến thành các món bánh giúp các bé ăn ngon miệng hơn.

 9. Quả bơ

Bơ thường được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho da và vóc dáng. Bên cạnh đó bơ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng táo bón. Bơ là loại thực phẩm thơm ngon dễ chế biến thành nhiều món ăn phù hợp cho các bạn nhỏ vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

 10. Táo

Táo cũng là loại thực phẩm không thể thiếu trong việc chống lại táo bón. Trong quả táo có nhiều thành phần dinh dưỡng như kali, sắt, photpho, magie, lưu huỳnh, mangan. Một quả táo trung bình có thể cung cấp 17% lượng chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan – pectin. Hàm lượng chất xơ này giúp cải thiện và ngăn ngừa chứng táo bón một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, trong táo còn chứa một lượng pectin dồi dào giúp làm mềm phân và giảm thời gian phân di chuyển trong ruột.

Trong táo có hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào

Trẻ táo bón nên tránh những loại thực phẩm nào?

Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung thì trẻ em cũng cần tránh những thực phẩm có thể gây hại đên tình trạng tiêu hóa và gây ra chứng táo bón như sau:

  • Không nên ăn các thực phẩm dầu mỡ, đồ chiên xào, thức ăn nhanh,… Những loại thức ăn nhiều dầu mỡ và phụ gia chất bảo quản sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của trẻ.

Khi bé đang bị chứng táo bón không nên cho các bé ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh vì nó gây hại rất lớn đến hệ tiêu hóa non nớt của các con

  • Hạn chế việc ăn các loại thịt màu đỏ khi trẻ đang bị táo bón. Thịt bò, thịt dê,… và các loại thịt đỏ có chứa hàm lượng hất đạm, chất béo, khó tiêu hóa khi tích tụ thức ăn lâu ngày sẽ khiến phân khô và gây khó khăn cho việc đào thải phân ra ngoài.
  • Không nên ăn các loại rau quả có vị chát như chuối xanh, ổi, hồng xiêm xanh Vì những loại thực phẩm này chứa pectin, tanin có tác dụng hút nước từ phân khiến phân càng khô cứng dẫn đến việc bé khó đi ngoài hơn.
  • Kiêng bánh kẹo và nước ngọt có gas. Việc bé nạp vào cơ thể quá nhiều đường từ bánh kẹo và nước ngọt có gas không chỉ không mang lại giá trị dinh dưỡng mà còn khiến trẻ đầy hơi chướng bụng.

Đánh giá - Bình luận
0 bình luận, đánh giá về TOP 10 loại thực phẩm trẻ táo bón nên ăn để nhanh khỏi

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Liên hệ tư vấn
Hãy để lại thông tin chúng tôi sẽ liên lạc với bạn
Số điện thoại
0.10544 sec| 1343.055 kb