Gợi ý lên thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón

Lo lắng về thói quen đi tiêu của con bạn là một trong những khía cạnh ít dễ chịu nhất trong những năm đầu làm cha mẹ. Trong nhiều trường hợp, một số thay đổi đơn giản trong thực đơn hàng ngày có thể hữu ích. Sau đây là thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón mà Seadolac cung cấp cho quý khách để có thể giúp giải quyết tình trạng táo bón ở trẻ tốt nhất. 

Khám phá lên thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón

Thực phẩm ảnh hưởng như thế nào đối với trẻ mắc chứng táo bón

Những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến ruột cũng như phần còn lại của cơ thể. Táo bón được biết là ảnh hưởng đến khoảng 10% trẻ em và nếu không được điều trị nhanh chóng có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng thậm chí lâu hơn.

Độ tuổi lên 3 là lúc bé thường mắc chứng táo bón nhất bởi lúc này trẻ đang có nhiều sự thay đổi trong khẩu vị và chế độ ăn uống. 

Táo bón ở trẻ có liên quan đến chế độ ăn uống kém, đặc biệt là thiếu chất xơ và uống không đủ nước vẫn còn phổ biến. 

Thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón

Những thay đổi trong chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen ăn uống của trẻ. Sự thật là hầu hết trẻ em không ăn đủ thức ăn giàu chất xơ. Vậy trẻ 3 tuổi cần bao nhiêu chất xơ mới đủ? Chỉ cần lấy tuổi của bé cộng với 5 gam là ra lượng chất xơ mà chúng cần mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là bé 3 tuổi nhà bạn cần 8 gam chất xơ mỗi ngày. 

Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa của trẻ

Sedolac khuyến khích các mẹ sử dụng thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón như sau:

Bữa sáng:

- Cháo ngô ngọt

- Cháo đậu xanh

- Cháo cá hồi cà rốt

- Súp khoai tây phô mai

- Bánh bí đỏ

-...

Bữa sáng của các bé có thể chọn một số loại thức ăn lỏng như trên hoặc một số món ăn mà bạn cảm thấy thuận tiện và nhanh gọn hơn nhưng hãy luôn đảm bảo thành phần rau xanh trong đó nhé!

Bữa phụ

- Sữa chua

- Đu đủ

- Sinh tố chuối, táo

- Sữa gạo lứt

- Sữa hạnh nhân

-...

>>>Xem thêm: Trẻ bị táo bón có nên uống sữa tươi?

>>>Xem thêm: Trẻ bị táo bón có nên ăn chuối? - Lời khuyên từ bác sĩ

Bữa trưa

- Mì gạo nấu nước rau củ

- Cơm nát

- Thịt băm

- Canh khoai tây sườn

- Đậu phụ sốt cà chua

- Canh rau củ

- Cháo tôm rau ngót

- Trứng cuộn thịt

- Rau củ luộc kĩ

-...

Bữa phụ chiều

- Một cốc nước cam

- Nửa quả lê hoặc xoài chín/ chuối chín

- Sữa tươi

- Nước ép cam

- Bánh khoai tây

Bữa tối

- Cơm nát

- Cháo mận muối

- Thịt viên sốt cà chua

- Canh rau cải 

- Thịt gà

- Canh củ cải

- Cá hồi

- Canh rau đay

Thực đơn giàu chất xơ và mềm có thể giúp bé đi tiêu tốt hơn

Trên đây là một số gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón, bạn có thể linh hoạt sử dụng cho con trong các bữa ăn. Nhưng có một vài đề xuất về nguyên dinh dưỡng hợp lý cho trẻ bị táo bón gồm: 

• Cho trẻ ăn trái cây và rau vào bữa trưa và bữa tối
• Đảm bảo các bữa ăn thông thường và đồ ăn nhẹ theo thực đơn hàng ngày
• Bao gồm thực phẩm giàu tinh bột hoặc ngũ cốc trong các bữa ăn chính – hãy cho bé ăn ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên nếu bạn có thể.
• Luôn dành thời gian cho bữa sáng. 

Trẻ bị táo bón không nên ăn gì? 

Các loại thực phẩm yêu thích của trẻ em như gà viên và khoai tây chiên có thể khiến con bạn ăn nhiều hơn. Nhưng các loại thực phẩm chế biến sẵn, ít sẽ khiến tình trạng táo bón của trẻ trở nên tồi tệ.

Để giúp ngăn ngừa hoặc giảm táo bón, con bạn nên tránh các loại thực phẩm có ít hoặc không có chất xơ, chẳng hạn như:

• Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
• Thức ăn nhanh như xúc xích hoặc một số bữa tối có thể nấu bằng lò vi sóng
• Đồ ăn quá nhiều mắm muối
• Thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như một số bữa ăn đông lạnh và thức ăn nhẹ

Ngoài ra, những thay đổi trong chế độ ăn uống của trẻ, chẳng hạn như chuyển từ sữa mẹ sang sữa công thức hoặc giới thiệu thức ăn mới, cũng có thể khiến đường ruột của trẻ chậm chạp. Do đó, bạn hãy lưu ý đến những sản phẩm sữa mà bé uống bổ sung nhé!

Xem thêm: thuốc nhuận tràng cho trẻ