I. Chế độ ăn uống giúp phòng và điều trị táo bón ở người lớn tuổi

1. Nên uống đủ nước mỗi ngày

Đa phần những người bị táo bón là do không uống đủ nước trong ngày. Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân và gây táo bón. Bình thường trong thành phần của phân chứa khoảng 75-78% nước. Nếu tỷ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50% đã làm khối phân khó di chuyển theo ruột già, còn nếu tỷ lệ nước trong phân xuống còn 20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc. Khuyến cáo lượng nước cần cho cơ thể mỗi ngày khoảng 2-2,5 lít (40ml/kg cân nặng, ví dụ cân nặng 50kg thì cần 2 lít nước/ngày), trong đó gồm nước có trong thức ăn (trong cơm, thức ăn, canh, trái cây…) và nước uống ở các dạng khác nhau (nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…).

Mỗi sáng ngay sau khi ngủ dậy, cần uống một cốc nước lạnh (nước sôi nguội, nước khoáng, nước quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột và trong ngày uống 6-8 cốc nước ở các dạng khác nhau. Nếu lao động thể lực trong điều kiện nóng ẩm, những ngày mùa đông có độ ẩm thấp, phụ nữ đang cho con bú, người đang trong tình trạng sốt thì cần uống nước nhiều hơn.

Một số người cao tuổi mắc phải các bệnh mạn tính như suy tim phải hạn chế dùng nước; nhưng một số khác ít uống nước hơn để đỡ tiểu tiện do mắc chứng tiểu đêm, bị u xơ tiền liệt tuyến,… Việc này có thể khiến chức năng của dạ dày và ruột bị ảnh hưởng, phát sinh táo bón. Do đó, nếu mắc các bệnh lý bắt buộc phải giảm lượng nước bổ sung thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ để biết dùng nước bao nhiêu là đủ.

Nếu không hãy cố gắng uống từ 8 – 10 cốc nước mỗi ngày, một cốc vào buổi tối trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch ruột và dạ dày, kích thích nhu động ruột hoạt động giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Từ đó khiến cho công tác phòng và điều trị táo bón ở người lớn tuổi trở nên dễ dàng hơn.

2. Nên bổ sung chất xơ

Rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc; ăn các chất lâu tiêu như bánh mỳ đen, gạo lức… Các thức ăn này chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, ức chế quá trình gây thối, ngoài ra các chất độc hại sẽ bám vào các chất xơ và được thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, ăn các chất này làm tăng khối lượng phân – kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đại tiện. Đồng thời chất xơ có trong các loại rau, củ, quả còn có tác dụng giữ nước giúp làm mềm phân đóng vai trò quan trọng trong việc phòng và điều trị táo bón ở người lớn tuổi một cách hiệu quả

Các thức ăn như các đồ dầm giấm, các đồ xông khói, thịt gân, thịt bạc nhạc cũng là các chất nhuận tràng. Cám gạo cũng rất tốt cho những người bị táo bón, 1 – 2 thìa cà phê/bữa, cho lẫn vào cơm, cháo hoặc pha với nước sôi.

3. Nên sử dụng thêm một số loại thảo dược giúp nhuận tràng tự nhiên

Nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng táo bón ở người lớn tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên gây ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan tiêu hóa, làm giảm nhu động ruột khiến cho phân bị ứ đọng và dồn nén lâu ngày trong đại tràng.

Vì vậy, tăng cường nhu động ruột bằng chính những loại thảo dược thiên nhiên chính là giải pháp cần thiết và tối ưu nhất để điều trị táo bón cho người già mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của nhóm đối tượng này. Trong đó, chúng ta có thể kể đến như: Thảo Quyết Minh, Nha Đam, Rau Diếp Cá,…

Ngoài ra để tăng hiệu quả trong quá trình điều trị táo bón ở người lớn tuổi chúng ta nên:

Ăn phải đúng giờ, tốt nhất là ăn rải bữa (4-5 bữa/ngày). Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua, dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.

Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và một số loại rau như rau đay, rau rền, mùng tơi, rau khoai lang, khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu. Như chúng ta đã biết, magiê có vai trò quan trọng trong việc nâng cao nhu động ruột.

Kiêng kỵ ăn các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…), các thức ăn nhanh (fast food), các thức ăn nóng, các chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ. Hạn chế uống rượu, cà phê, hút thuốc.

Một số loại thuốc có thể gây táo bón như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống nôn, thuốc lợi tiểu, thuốc chữa trị viêm loét dạ dày, thuốc hạ huyết áp. Nếu phải dùng thường xuyên một trong các loại thuốc này thì có thể phải dùng thêm thuốc nhuận tràng

II. Chế độ sinh hoạt giúp phòng và điều trị táo bón ở người lớn tuổi

1.Nên tăng cường vận động

Nhiều người già thường lười nhác vận động do cả nguyên nhân khách quan lẫn chủ quan.Đó cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón do việc giảm hoạt động thể chất dẫn tới giảm nhu động ruột, giảm bài tiết dịch ruột sẽ gây táo bón.

Chính vì vậy mà các chuyên gia y tế thường khuyến cáo người bệnh nên tăng cường đi lại, tập các bài yoga, dưỡng sinh, các bài tập cơ bụng,… Qua đó, giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường hoạt động của đường ruột, dồng thời hỗ trợ hiệu quả trong công cuộc điều trị táo bón ở người lớn tuổi.

2. Nên đi đại tiện hàng ngày

Táo bón lâu ngày có thể dẫn đến bệnh trĩ. Đối với người cao tuổi do các tĩnh mạch trĩ bị suy yếu nên dễ gặp phải bệnh lý này. Mà khi bị trĩ, bệnh nhân thường có xu hướng nhịn đi đại tiện vì sợ đau và chảy máu. Nếu nhịn đại tiện lâu và nhiều lần sẽ giảm phản xạ đại tiện gây tích trữ phân dẫn đến táo bón. Chúng trở thành một vòng luẩn quẩn bệnh lý, khiến tình trạng này ngày càng trầm trọng thêm.

Do đó, hãy đi ngay khi có nhu cầu; cố gắng duy trì thực hiện việc đại tiện đều đặn hàng ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy.  Sau khi đi vệ sinh, nên sử dụng nước đun sôi để ấm để rửa hậu môn.

Nên duy trì thói quen đi đại tiện 1 lần/ngày, đi đúng giờ, tốt nhất là rèn thói quen đi vào buổi sáng hoặc chiều tối khi không vội vã. Khi đã có cảm giác mót đi thì dù bất cứ bởi nguyên nhân nào (muốn đi làm, muộn giờ tàu xe chạy, có điện thoại…) cũng không được nhịn, bởi vậy cần phải chủ động sắp xếp thời gian. Không rặn khi đi đại tiện để tránh các biến chứng như trĩ, nứt thành hậu môn, đi xong nên rửa hậu môn bằng nước lạnh

Kiêng kỵ ăn các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…), các thức ăn nhanh (fast food), các thức ăn nóng, các chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ. Hạn chế uống rượu, cà phê, hút thuốc.

Trường hợp người cao tuổi bị táo bón dài ngày, đã thử nhiều cách nhưng không mang lại hiệu quả hãy thăm khám ngay để xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này và có phương pháp điều trị táo bón phù hợp. Táo bón có thể là triệu chứng của bệnh suy tuyến giáp, các khối u, polyp đại trực tràng,..

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Seadolac với sự kết hợp của các thảo dược thiên nhiên trong đó có Thảo Quyết Minh.Có hiệu quả trong việc gia tăng sức co bóp của thành đại tràng, giúp các chất cặn bã có thể được đào thải ra bên ngoài, làm giảm tình trạng ứ đọng lâu ngày gây táo bón ở người lớn tuổi. Qua đó, khiến cho công cuộc điều trị táo bón ở người lớn tuổi trở nên dễ dàng hơn.

Seadolac có tác dụng tăng cường giữ nước và làm mềm phân.

Seadolac giúp người bệnh đi ngoài thuận tiện hơn, giảm đau bụng, đầy bụng hiệu quả.

Seadolac giải quyết triệt để tình trạng nóng nhiệt gây táo bón.

Seadolac hạn chế tối đa tình trạng nứt kẽ hậu môn hay chảy máu mỗi khi đi ngoài.

Seadolac hỗ trợ hệ tiêu hóa của người bệnh hoạt động tốt hơn, giảm thiểu tình trạng đầy hơi do táo bón

Seadolac được bào chế từ các loại thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe của người sử dụng.

Đồng thời, Seadolac còn được bào chế dưới dạng cốm pha rất tiện dùng, phù hợp với nhiều đối tượng.
Bạn có thể sử dụng Seadolac như là một loại thức uống hằng ngày nhằm bảo vệ gia đình mình khỏi tình trạng táo bón.