Cách để dễ đi vệ sinh khi bị táo bón bạn cần phải bỏ túi ngay

Táo bón không còn là chứng bệnh hiếm gặp, tuy không thể gây tử vong nhanh chóng nhưng cũng có thể biến chứng và dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Không chỉ người lớn mà cả trẻ em, trẻ sơ sinh cũng có khả năng bị chứng táo bón nếu không có chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Nếu đã gặp phải tình trạng táo bón bạn tuyệt đối không thể chủ quan mà cần phải có những biện pháp để cải thiện kịp thời.

 Dưới đây Seadolac sẽ đưa ra các bí quyết giúp bạn dễ đi vệ sinh khi bị táo bón mà bạn cần bỏ túi ngay

5 cách giúp bạn đi vệ sinh dễ hơn khi bị táo bón

Táo bón là tình trạng xảy ra khi hệ tiêu hóa và nhu động ruột hoạt động không hiệu quả làm phân khó tống khứ ra bên ngoài, đi tiêu không hết và số lần đi tiêu tương đối ít. Khi bị táo bón, bệnh nhân sẽ cảm thấy đau rát, đi tiểu kèm máu hoặc nhiều triệu chứng chán ăn, mệt mỏi khác.

Táo bón có thể khỏi sau một thời gian ngắn nhưng cũng có trường hợp xuất hiện chứng táo bón mãn tính mà bạn cần phải tìm đến những biện pháp giúp đi vệ sinh được dễ dàng hơn. Dưới đây là những cách giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn khi bị táo bón.

Uống nước nóng

Nước nóng là “thần dược” giúp các cơ quan nội tạng, bao gồm cả hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. Vì vậy uống nước nóng là một trong những  cách dễ đi vệ sinh khi táo bón. Một cốc nước nóng sẽ giúp cho ruột co lại và đào thải các chất thải cũ ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể dùng một cốc nước ấm nóng vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi đi đại tiện giúp làm mềm phần, giữ nước trong phân làm phân không bị khô cứng. Điều này giúp bạn có thể đi đại tiện một cách dễ dàng hơn, giảm bớt đau đớn trong suốt quá trình đào thải phân ra ngoài.

Thay đổi tư thế đi đại tiện

Thay đổi tư thế khi nặng cũng là cách dễ đi vệ sinh khi bị táo bón mãn tính. Nhiều bệnh nhân táo bón đã có những phản hồi tích cực khi thay đổi thói quen ngồi trong việc đi đại tiện. Tư thế đi vệ sinh đúng là phải tạo 1 góc 35 độ giữa phần thân trên và chân. Nói một cách đơn giản đây chính là tư thế ngồi xổm.

Ở góc nghiêng 35 độ này, ruột kết sẽ được giữ thẳng và phân sẽ dễ dàng được tống ra ngoài hơn so với các tư thế ngồi khác. Đặc biệt nếu bệnh nhân táo bón có thói quen ngồi ở tư thế ngồi bệt , khi đó tạo thành một góc 90 độ, ruột kết sẽ bị thắt ở ống hậu môn và tạo thành đường cong khiến phân khó bị tống hết ra ngoài. Khi đó áp lực cho hậu môn và xương chậu cũng sẽ tăng lên rất nhiều.

Vận động trước khi đi đại tiện

Vận động tập thể dục là thói quen tốt hỗ trợ cho việc dễ đi vệ sinh khi táo bón nên được duy trì tập luyện mỗi ngày. Việc tập luyện giúp các cơ quan được hoạt động hiệu quả, hệ bài tiết và hệ tiêu hóa , nhu động ruột được kích thích từ đó giúp cải thiện tình trạng táo bón.

Trước khi đi đại tiện bạn có thể vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập tại chỗ giúp vùng xương chậu, vùng ổ bụng được kích thích hoạt động. Khi đó bạn đi đại tiện sẽ được dễ dàng hơn, giảm thiểu tình trạng phân ứ nghẽn, bí tắc trong đường ruột.

Massage vùng bụng

• Bạn có thể chọn một nơi yên tĩnh để cơ thể được thư giãn thật thoải mái. Sau đó dùng đầu ngón tay trỏ mát-xa quanh vùng ổ bụng với chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ. Massage tập trung quanh khu vực quanh rốn và lặp lại động tác xoay tròn như vậy 3-5 lần.

• Vuốt bụng từ trái qua phải và ngược lại.

• Di chuyển nhẹ nhàng các ngón tay xung quanh vùng rốn để kích thích nhu động ruột hoạt động.

• Dùng một tay xoa một vòng tròn ngay dưới rốn và nhanh chóng dùng tay kia xoa một vòng tròn nữa.

Các động tác massage này có thể lặp đi lặp lại xen kẽ hoặc thực hiện tùy ý. Những động tác massage này đều có công dụng chung là giúp hệ tiêu hóa, các cơ quan nội tạng và nhu động ruột được hoạt động tốt giúp đào thải phân ra ngoài, dễ đi vệ sinh khi bị táo bón nhẹ nhàng hơn.

Xả nước ấm vào hậu môn

Cách dễ đi vệ sinh khi táo bón đơn giản nhất có thể kể đến xả nước ấm vào hậu môn. Trước khi đại tiện bạn hãy ngâm hậu môn trong một chậu nước ấm trong khoảng thời gian từ 10-15 phút.

Mẹo nhỏ này có tác dụng giúp làm mềm phân đồng thời giảm bớt tình trạng đau rát ở hậu môn do dùng sức rặn quá nhiều khi người bệnh đại tiện. Bạn có thể dùng chậu nước ấm để ngâm hoặc xả nước trực tiếp vào hậu môn.

Tuy nhiên đây cũng chỉ là những cách giúp cải thiện và làm giảm đau rát khi đi vệ sinh. Nếu tình trạng táo bón vẫn kéo dài, bạn nên sử dụng thêm các loại thuốc hỗ trợ điều trị táo bón từ thành phần thiên nhiên hoặc đến thăm khám tại bác sĩ chuyên khoa.

Những việc nên làm để dễ đi vệ sinh khi bị táo bón

Bạn không nên nhịn đi đại tiện thường xuyên, việc nhịn đi đại tiện làm phân ở trong trực tràng lâu hơn, từ đó phân sẽ mất nước và khô cứng khó đào thải ra ngoài hơn. Đồng thời việc giữ phân lâu trong đại tràng sẽ khiến các chất thải từ phân gây ảnh hưởng đến đại tràng dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng bao gồm ung thư trực tràng.

Bạn cần có chế độ ăn uống hợp khoa học, cung cấp nhiều chất xơ từ rau xanh, hoa quả, kiêng các thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng ảnh hưởng đến đường ruột và hệ tiêu hóa. Các món thức ăn, giàu đạm béo thiếu chất xơ sẽ khiến cho phân khô cứng hơn từ đó dẫn đến chứng táo bón mãn tính.

Uống nhiều nước cũng là một trong những cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón, uống đủ và nhiều nước sẽ khiến phân trong đại tràng được mềm mại và dễ di chuyển ra ngoài hơn.

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, việc uống đủ nước còn giúp thanh lọc và đào thải những chất độc hại trong cơ thể ra ngoài, có công dụng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Đối với những bạn có tính chất công việc ít di chuyển, thường xuyên ngồi nhiều thì nên sắp xếp thời gian hoạt động nhẹ, đi lại nhiều hơn để cả cơ thể và riêng hệ tiêu hóa được vận động, từ đó chức năng hoạt động ruột sẽ tốt hơn, dễ đi vệ sinh khi bị táo bón hơn.

Với những cách đã được chúng tôi gợi ý trên nhưng quý khách vẫn chưa xử lý được tình trạng táo bón đang mắc phải. Quý khách có thể tham khảo Top 7 loại thuốc trị táo bón hiệu quả nhất để có thể nhanh chóng quay về lại cuộc sống bình thường.